上班族的营养快手早餐：法式蛋皮吐司

时间：2026-07-31 19:32:45 来源：网络整理编辑：装机必备

核心提示

原料：A吐司三片、黄瓜半根、火腿两片、沙拉酱适量B鸡蛋2个、牛奶50克、糖5克、白兰地1小勺、过筛低筋面粉15克C溶化黄油适量做法：1.准备吐司三片、黄瓜半根、方形火腿一块；2.取一片吐司，抹少许沙拉

　　原料：A吐司三片、上班黄瓜半根、族的早餐火腿两片、营养沙拉酱适量

　　B鸡蛋2个、快手牛奶50克、法式糖5克、蛋皮白兰地1小勺、吐司过筛低筋面粉15克

　　C溶化黄油适量

　　做法：

　　1.准备吐司三片、上班黄瓜半根、族的早餐方形火腿一块；

　　2.取一片吐司，营养抹少许沙拉酱，快手整齐的法式码上切好的黄瓜片，另一片抹上沙拉酱放上切好的蛋皮火腿；

　　3.将吐司叠放整齐，用锯齿刀切去四边的吐司面包皮；

　　4.再从中一剖两半；

　　5.将材料B混合搅打均匀；

　　6.打好的蛋液用筛网过滤一遍

　　7.倒入已刷上溶化黄油的电饼铛或者烧热的煎锅，迅速煎成蛋皮；

　　8.将吐司放在蛋皮中间，上班卷起包好即可。

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